Что делать чтобы быстро похудеть и как это сделать правильно?

что делать чтобы быстро похудеть

Добрый день читатели сайта “Все бабы как бабы – а я королева!”. Сегодня я хочу рассказать вам не только свое отношение к сложившейся ситуации вокруг нас на тему похудения, но и немного поругать журнал Cosmo.

Читаю свежий выпуск, и что я вижу? Углеводную диету отменили – ведь никто не похудел с ней, давайте-ка кушать теперь жиры! Согласна, углеводная диета действительно ни к чему хорошему не приводит, это за 20 лет мы уже поняли. Увеличилось количество заболеваний гастритом (причем резко), у многих холецистит, и многие другие заболевания, к которым приводит недостаток белков и жиров.

Теперь нам предлагают худеть с помощью жиров – и полностью отказаться от углеводов. Ну что ж, кто безоговорочно верит глянцевым журналам – заработает себе гипогликемию, как минимум. Значит врачи гастроэнтерологи могут вздохнуть с облегчением – теперь очередь за эндокринологами.

Итак, я не отвечу вам на вопрос, что делать чтобы быстро похудеть, однако я могу вам рассказать как быстро и правильно похудеть! Отбросим в сторону всевозможные диеты, которые могут угробить наш организм. Не будем слушать тренеров в спортзале, которые также рекомендуют исключить из рациона многие продукты. Давайте послушаем свой организм. Итак, практические советы для похудения, которые быстро приведут вас в форму.

  1. Режим труда и отдыха. Да да! Это очень важное правило, и не зря я его поместила на первое место. Как вы считаете, будет ли ваш организм работать правильно, если вы ложитесь спать в 2 ночи и встаете в 8? Некоторые скажут, что для сна 6 часов достаточно, но не забывайте, что биоритм каждого человека подстроен под окружающую среду. Если темно – надо спать. Глубокий сон – самый важный в нашей жизни, длится всего 2 часа. Время – с 1 часа ночи до 4 (у кого как, но примерно в этот промежуток времени). Перед этим организм расслабляется, мозг постепенно отключается, подготавливая организм к полному отдыху. После 4 – пара часов на “просыпание” мозга. Это все происходит в темное время суток, и в 5-6 утра организму сон уже не нужен. Вывод – ложимся в 23-00, встаем в 6-00. Это будет самый здоровый сон, и организм вас за это только поблагодарит!
  2. Бег по утрам. Можете бегать каждый день, можете через день. Как вам заблагорассудится! Главное развить привычку – встали, умылись, оделись – и вперед! Для похудения – это отличный вариант, не нужно платить за тренажерный зал, самостоятельно подбираете музыку в плеер, самостоятельно выбираете где, с кем, а главное – сколько бегать. Работают все группы мышц.
  3. как быстро и правильно похудетьПлавание. Идеальный способ для похудения – бассейн! Полезно для спины, для суставов, и также как и в беге – работают все группы мышц. Можно чередовать с бегом (пн, ср, пт – бег, вт, чт, сб – плавание).
  4. Питание. Хороший способ – считать ХЕ (хлебные единицы). По факту – кушать можно абсолютно все. Вы не диабетик, поэтому норму можно увеличить (для диабетиков норма 25 ХЕ в день). Ничего считать не нужно, в интернете есть стандартная табличка подсчета, благодаря которой вы будете знать что где и сколько. Но этот пункт совсем необязателен, тут вы самостоятельно выбираете для себя питание. Постарайтесь только поменьше кушать свинину, жареное, и сильно жирное (вредит печени). Самое важное в питании – не переедать! Какой бы ни был праздник, и как бы не хотелось попробовать все блюда! И не стоит злоупотреблять фаст фудом 🙂

Вот и все. При соблюдении всех пунктов вы обязательно похудеете, ваше здоровье улучшится, вы будете более стрессоустойчивы. А вот если будете надрываться по 2 часа в спортзале, отказываться от главных компонентов питания (жиры, белки или углеводы), отказывать себе в отдыхе – тогда… Похудеть вы можете, но если бросите спортзал – вес быстро вернется. Начнете кушать то, в чем отказывали себе – вес вернется. Зачем это нужно, если можно просто соблюдать здоровый образ жизни и быть стройной?

В заключение хотелось бы написать, что это все не относится к беременным 🙂 Вы, дорогие, будущие мамы – толстейте сколько угодно! Кормите своих детишек грудным молочком по максимуму – а потом уже можно и худеть. Вы – самые красивые, самые лучшие в мире!

Поскриптум: Статья “Что делать чтобы быстро похудеть и как это сделать правильно?” написана с целью развенчать всевозможные диеты, и рассказать, что быстро похудеть можно, при этом не угробив свой организм.

Автор: Новгородцева Маргарита

0

Publication author

offline 2 months

admin

0
Comments: 0Publics: 161Registration: 16-02-2014
spacer

Leave a reply