Как похудеть к Новому Году?

Как похудеть к Новому Году?

Каждая из нас знает, что за пару дней или даже недель сбросить 10 кг невозможно, а платье к Новому Году то уже куплено! Поэтому наш вам совет – запаситесь позитивом и худейте с нами!

Да, бывает, что женщины худеют всего за месяц на целых 5-8 кг, при этом чувствуют себя хорошо. Однако поверьте, 10 и даже 15 кг за 2 недели – это чересчур! Поставьте себе реальную цель, и мы помоем вам несколькими советам.

Допустим, вы хотите похудеть на 3-4 кг. Цель есть, установлены рамки – к примеру, 2 недели. Постарайтесь почаще вспоминать свою цель и представлять все те преимущества, которые вы, похудев, получите.

Отлично помогают приемы визуализации. Вы можете повесить на видное место платье, которое вам очень нравится, но оно вам мало. Или же фото, где вы стройнее. Попробуйте вести дневник собственных ощущений и наблюдений.

Следующий шаг в нашей программе похудения к Новому году – спорт. Аэробика, гимнастика, бассейн, бег – выбирайте сами. В период похудения (мы берем 3-4 кг за две недели) желательно заниматься спортом дважды в день, примерно по 30-60 минут.

Чтобы похудеть к новому году за 2 недели можно применить одну из двух отличных программ питания для похудения: Коктейльную или Интуитивную

1. Интуитивная система

Чтобы верно определить потребность в энергии, советуем:

  • Кушайте меньше вечером. Самый простой способ осуществить совет – не пугайте себя: «все не ем после 6!!!». Психологически как раз после 6 и захотим кушать… Проще всего после легкого ужина, часа через 2 выпить стакан кефира, либо скушать небольшой кусочек не жирного мяса и овощи.
  • Ешьте поменьше сахара и жира. Не забывайте, что если в еде преобладают сложные углеводы и белки, мы насыщаемся при минимуме калорий.
  • Ведите дневник. Дневник питания дисциплинирует и помогает выявить закономерности.
  • Постарайтесь получать удовольствие от пищи. Распробуйте каждый кусочек. Вы будете кушать медленно и поэтому наедитесь более меньшим количеством еды.
  • Не запрещайте себе ничего. Если вы хотите сладкого или жирного – кушайте в небольших количествах после еды.
  • 5 приемов пищи в день. Включите в меню легкие закуски. К примеру, не сладкий кофе или чай, нежирный творог.
  • Не делайте из диеты мучение! Не стоит ужесточать диету.

Данный способ похудения довольно удобен, если на работе можно кушать пищу, которую можно приготовить дома. В случае, если в офисе питаться не получается, воспользуйтесь Коктейльной системой питания.

2. Коктейльная система

Как похудеть к новому году с помощью коктейлей? Его лучше готовить самостоятельно.

Нежирную ряженку или молоко смешать с обезжиренным творогом в соотношении 1:1. Заметьте, что каждая порция, которую вы принимаете перед едой, снижает не только аппетит, но и калорийность приема пищи где-то на 25-30%. Вот схема применения:

  • Ужин маложирный, легкий. Возможна закуска за час до сна: стакан коктейля, рыба или мясо с овощами, нежирный творог.
  • Помимо коктейля кушайте 700 грамм фруктов и овощей, а также несколько ломтиков отрубного хлеба.
  • За день выпивайте 3 или 4 порции коктейля. Также можно добавить порцию перед ужином, и, если хотите, перед сном.

Переходить к данной схеме похудения желательно после 1 разгрузочного дня (маложирного). В этот день коктейль можно принимать перед каждым употреблением пищи.

Коктейль снижает аппетит, ускоряет процесс насыщения, а также улучшается контроль питания.

И наконец, мы достигли цели! Но что же дальше? Можно бросить диету и вести прежний образ жизни? Не стоит…Так как вернется ваш прежний вес, и ваши старания будут безрезультатны. Выход один – необходимо продолжать здоровое питания (конечно же позволяя себе большее) и ежедневные упражнения.

spacer

Leave a reply