Какие продукты способствуют похудению?

продукты способствующие похудению

Продукты способствующие похудению – это совершенно не миф. Диетологи считают, что если вы стремитесь к здоровому и красивому телу, не прибегая к серьёзным диетам, в своём рационе вам необходимо иметь лишь десять продуктов, которые смогут помогут похудению. Применение этих десяти продуктов будет способствовать облегчению работы вашего организма, который и так подвержен постоянному стрессу.

Эти продукты можно использовать в питании как отдельные блюда, а можно и применять при приготовлении более сложных комбинированных блюд из бабушкиной кулинарной книги.

Итак, как же выглядят полезные продукты для похудения:

  1. Мёд
    Сладкое и манящее зелье для любой пчелы и медведя очень полезно для нашего с вами организма. Натуральные компоненты, входящие в состав мёда, оказывают укрепляющее действие на иммунитет и становятся лучшим источником энергии для работы организма. Используя мёд в питании можно забыть о сахаре и других сахарозаменителях.
  2. Бананы
    Это истинный источник калия. Как известно калий благотворно влияет на мышцы человека. Так, можно понять, что съедая один банан в день, мы помогаем мышцам нашего организма оставаться сильными и крепкими. Банан также оказывает своё положительное влияние на сердце, снижая риск возникновения инсультов и инфарктов, % которых с каждым годом возрастает. А в кашах с различными крупами он сочетается замечательно.
  3. Геркулес
    С древних времён крупа геркулеса считалась источником силы. Со временем этот миф не был развеян, но были добавлены новые благотворные факторы от применения этого продукта. Применение геркулеса в питании помогает очищать сосуды и лечить заболевания связанные с деятельностью желудка и кишечника. Причём геркулес содержит медленные углеводы, которые помогают сохранить чувство сытости на долгое время.
  4. Шпинат
    Завезённый в Россию не в такие давние времена, шпинат уже давно обрёл нужную популярность среди нашего населения. Любители этого продукта могут придумывать разнообразные блюда с его применением и считают, что все отрицательные качества продукту привиты голливудскими фильмами. Шпинат содержит в себе большое количества белка, и так же витаминов А,С,К, различные антиоксиданты и компоненты железа. Все вышеперечисленное помогает увеличивать и удерживать мышечную массу.
  5. Оливковое масло
    Привычный продукт, в котором присутствует большое количество витамина Е. Этот витамин способствует усвоению своих собратьев: витамина А и К. Оливковое масло помогает омолодить организм и понизить уровень холестерина. Также его можно использовать не только в питании – некоторые беременные женщины втирают его в кожу живота и ног во избежание растяжек и для снятия зуда.
  6. Яблоки
    Продукт с большим содержанием витамина С, чем те же самые апельсины. Продукт помогает в замедлении роста развивающихся клеток рака, а также оказывает благотворное воздействие на работу лёгких, сердца и пищеварительного тракта.
  7. Йогурт
    Продукт, содержащий в себе достаточное количество кальция и пробиотиков способствующих укреплению и повышению иммунитета. Использовать йогурт можно и в салатах, и применять при приготовлении прочих блюд. Йогурт без добавок может стать замечательным перекусом в течение рабочего дня, который улучшит ваше пищеварение и настроение.
  8. Лосось
    Любая рыба обладает большим количеством полезных веществ, благотворно влияющих на наш организм, но лосось является самым популярным из них. Лосось содержит большое количество жиров омега-3. Эти жиры обладают замечательным свойство, снижая уровень холестерина, и создают защитный барьер от рака. А что уж говорить про улучшение состояние волос, которым этот продукт тоже обладает.
  9. Морковь
    Этот продукт в нашем рационе появляется ещё с самого детского возраста. Кому-то мамы морковь натирали в пюре, кому-то делали пирожки, а кто-то ел её без дополнительной обработки. Морковь обладает большим количеством бета-каротина. Именно бета-каротин оказывает улучшающий эффект на зрение и снижает риск онкологических заболеваний у людей подверженных риску. Блюд с применением моркови очень много, но диетологи советуют, есть морковь со сметаной или подсолнечным маслом, поскольку именно это сочетание позволяет продукту лучше усвоиться желудком.
  10. Черника
    Также её называют глазной ягодой и это название оправдано. Красивая чёрная ягодка богата витаминами С, группы В, Р-витаминоактивных дубильных веществ, магния, железа, меди. Звучит очень сложно, но эта сложность оказывает сосудоукрепляющее свойство, напрямую воздействуя на зрение человека. Ягоду можно спокойно есть как с сахаром, так и добавлять в каши.

Получив ответ на вопрос, какие продукты способствуют похудению, мы надеемся, вы нашли часть из них и на своей кухне. Теперь ориентируясь на полученные знания можно совершенствовать свои кулинарные навыки используя полезные продукты.

0

Publication author

offline 2 months

admin

0
Comments: 0Publics: 161Registration: 16-02-2014
spacer

Leave a reply