Калорийность овощей

Калорийность овощей

В данном материале предоставлена таблица калорийности и состава (белки, жиры, углеводы) овощей.

Довольно сложно найти нужную диету, потом составлять меню на каждый день. Но не стоит отчаиваться! Очень скоро вы привыкните терять 5 минут в день, на составление индивидуального меню. Вы хотели узнать, какая калорийность у огурцов? Вот вам предоставлена таблица не только калорийности, но и БЖУ. Теперь гораздо проще высчитать любое блюдо!

Продукт 

Объем, гр  

ккал  

Белки, г 

Жиры, г 

Углеводы, г 

Вода, г 

Баклажаны 

100 

24 

0,6 

0,1 

5,5 

91 

Брюква 

100

37 

1,2 

0,1 

8,1 

87,5 

Горошек зеленый 

100

72 

0,2 

13,3 

80 

Кабачки 

100

27 

0,6 

0,3 

5,7 

93 

Капуста белокочанная 

100

28 

1,8 

– 

5,4 

90

Капуста краснокочанная 

100

31 

1,8 

– 

6,1 

90 

Капуста цветная 

100

29 

2,5 

– 

4,9 

91 

Картофель 

100

83 

0,1 

19,7 

76

Лук зеленый (зелень) 

100

22 

1,3 

– 

4,3 

92,5 

Лук порей 

100

40 

3

– 

7,3 

87 

Лук репчатый 

100

43 

1,7 

– 

9,5 

86 

Морковь красная 

100

33 

1,3 

0,1 

88,5 

Огурцы грунтовые 

100 

15 

0,8 

– 

95 

Огурцы парниковые 

100 

10 

0,7 

– 

1,8 

96,5 

Перец зеленый сладкий 

100

23 

1,3 

– 

4,7 

92 

Перец красный сладкий 

100

27 

1,3 

– 

5,7 

91 

Петрушка (зелень) 

100

45 

3,7 

– 

8,1 

85

Петрушка (корень) 

100

47 

1,5 

– 

11 

85

Ревень (черешок) 

100

16 

0,7 

– 

2,9 

94,5 

Редис 

100

20 

1,2 

– 

4,1 

93 

Редька 

100

34 

1,9 

– 

7

88,6 

Репа 

100

28 

1,5 

– 

5,9 

90,5 

Салат 

100

14 

1,5 

– 

2,2 

95 

Свекла 

100

48 

1,7 

– 

10,8 

86,5 

Томаты (грунтовые) 

100

19 

0,6 

– 

4,2 

93,5 

Томаты (парниковые) 

100

14 

0,6 

– 

2,9 

94,6 

Зеленая фасоль (стручковая) 

100

32 

4

– 

4,3 

90

Хрен (корень)

100

71 

2,5 

– 

16,3 

77

Черемша 

100

34 

2,4 

– 

6,5 

89

Чеснок (корень)

100

106 

6,5 

– 

21,2 

70 

Шпинат 

100

21 

2,9 

– 

2,3 

91,2 

Щавель 

100

28 

1,5 

– 

5,3 

90 

 

Интересно: Самый калорийный овощ – это чеснок. Калорийность чеснока равна 106 ккал!!! Ну а самые жирные овощи – это кабачки! Я бы не подумала… Так же чеснок на первом месте по углеводам, но, к сожалению, много мы его не съедим, поэтому рассчитывать, что этим продуктом мы можем дополнить углеводы – не стоит!

Ответ сайта: Не забывайте, что овощи очень богаты углеводами – быстрой энергией. Также, не стоит забывать, что картофель – крахмалистый углевод, который при диете вообще кушать не советуют. Однако, когда очень хочется – вы можете отварить в мундирах, и пообедать, к примеру со 150 граммами рыбы (если у вас, конечно не диета раздельного питания). Удачи!

0

Publication author

offline 3 months

admin

0
Comments: 0Publics: 161Registration: 16-02-2014
spacer

2 comments on “Калорийность овощей

  1. Bloodhound Kitty

    По количеству углеводов картофель и чеснок не знают равных

    0
  2. Some Brero

    Да уж, кабачок очень жирный овощь.

    0

Leave a reply