Молочная диета

К лету многие женщины вспоминают о диетах, ведь выглядеть подтянутой на пляже – очень приятно. Диет существует множество и сейчас мы ознакомимся с одной из них. Это молочная диета.

 

Придерживаться строгой диеты советуют только с пятницы по воскресенье, а в остальные дни можно есть привычные продукты, но в меньших количествах чем обычно. Исключаются только хлебобулочные изделия и жирное мясо.

 

Основные продукты, которые входят в состав диеты: какао, мёд, бульон из овощей и молоко. Естественно, молоко является самым главным продуктом в диете, кроме того, оно очень полезно. Во-первых, в литре молока содержится суточная норма белка, во-вторых, в молоке есть кальций, также есть витамины (А, В, С, Е), минеральные вещества. Молоко хорошо влияет на систему пищеварения.

 

С понедельника по четверг предлагается меню только для завтрака:

Можно съесть 250 г брынзы, порцию обезжиренного йогурта, пару чайных ложек мёда. Также, нужно сделать себе напиток, в котором ¾ стакана воды смешиваются в соком лимона, к смеси нужно добавить чайную ложку мёда. Что примечательно, напиток будет полезнее, если взять минеральную воду.

 

А вот на пятницу, субботу и воскресение диета предусматривает особый рацион питания:

Перед завтраком обязательно выпить пол чашки горячей воды.

 

На завтрак в пятницу вам нужно будет выпить чашку обезжиренного молока, добавив в неё ложку мёда и ложку какао.

Далее идет второй завтрак, в это время вы можете съесть апельсин или грейпфрут – на выбор и выпить литр воды, естественно, разбив на несколько порций.

На обед предусматривается выбор, вы можете съесть 150 г стейка либо 200 г отварной рыбы с лимоном и зеленью, также можно заменить белым отварным мясом, тоже 200г.

На полдник предлагается йогурт с чайной ложкой мёда.

Ужин предполагается в 7 часов вечера. В течении 10 минут нужно выпить 3 чашки овощного бульона. А после предлагается съесть 3 тарелки вареных овощей, каждую с интервалом в 20 минут.

Перед сном можно съесть йогурт с чайной ложкой мёда.

 

Меню на субботу:

Утром нужно выпить 1,5 литра воды за 2 часа – это завтрак.

Второй завтрак будет состоять из йогурта с мёдом.

А на обед можно съесть пол литра бульона, выпить стакан молока с чайной ложкой какао и мёда, также можно выпить стакан грейпфрутового сока.

На ужин разрешается съесть 200 г запеченной форели и съесть чашку зеленых овощей, винегрет.

 

В воскресенье на завтрак можно выпить пол литра воды, грейпфрутовый сок, обезжиренное молоко с мёдом и какао.

В качестве второго завтрака выступает вода. Нужно выпить один литр – стакан за пол часа.

На обед разрешается съесть индейку или курицу – 200 г. Мясо должно быть отварным или запеченным в фольге, без жира. Ещё можно съесть салат, в него должны входить запеченные овощи, можно полить лимонным соком.

На ужин можно съесть запеченную в фольге картошку, либо овощной салат с оливковым маслом и небольшим количеством соуса.

Перед сном рекомендуется съесть порцию йогурта с мёдом.

 

Такая диета позволит вам улучшить фигуру, выглядеть лучше. Но если вы хотите сбросить вес быстро, то вам лучше подойдет другой вариант молочной диеты – он расчитан на быстрое похудение. За три дня можно потерять 2-3 кг, но более 5-7 дней на этой, очень строгой, диете нельзя находится. Советуют даже ограничиться тремя днями.

 

Во время диеты нельзя есть в течении суток, но каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан молока. Так как витаминов в молоке недостаточно – во время диеты нужно принимать витаминные комплексы.

 

Лето, море, пляж – очень хороший мотиватор для похудения. Будем надеяться, что после молочной диеты каждая девушка поймет, что стала намного красивее.

0

Publication author

offline 4 years

Рита

0
Comments: 12Publics: 62Registration: 09-04-2014
spacer

Leave a reply