Приемы самопомощи при любовном расстройстве

приемы самопомощи

От острого любовного расстройства (ОЛР) не застрахована ни одна женщина. Оно может возникнуть по нескольким причинам:

  • вследствие внутрисемейных конфликтов по поводу: «почему это я должна…», «а что ты…» и т.д.;
  • из-за временных размолвок: ссора и отдельное друг от друга проживание, скандал, бойкот, игнорирование, а также из-за длительных расставаний, развода;
  • в результате долгого одиночества, то есть без того единственного и неповторимого, с которым можно выяснять отношения и т.д.

Это лишь некоторые причины, а на самом деле их намного больше. Вне зависимости от того, какой была причина ОЛР, его симптомы примерно одинаковы. Они выглядят примерно так:

  • застывшая, напряженная поза, хождение по комнате взад-вперед;
  • долгий взгляд в одну точку или прослушивание в течение долгого времени одной и той же музыки, причем так, что ее слышали и все соседи;
  • нежелание разговаривать с кем-либо или грубость и хамство в адрес окружающих;
  • в голове прокручивается одно и тоже событие, действие или фраза;
  • жажда мести (в особо тяжелых случаях расстройства, которые могут возникнуть на почве сильной обиды, предательства, тоски);
  • желание расплакаться или громкие рыдания.

Существует два варианта того, как можно оказать себе ускоренную помощь при возникновении любого из перечисленных признаков ОЛР:

  1. обратиться к специалисту – наиболее простой выход;
  2. оказать себе помощь самостоятельно – как правило, выбор чрезмерно гордых и независимых особ.

Если тебе больше подходит первый способ, то тут все просто. Зайди на специальные сайты, выбери понравившегося специалиста, изучи его статьи, задай вопросы на интересующие тебя темы. Если чувствуешь доверие по отношению к этому человеку, тогда смело согласовывай стоимость его услуг и записывайся на сеансы.

Если тебе ближе приемы самопомощи, то такой путь будет более долгим и сложным. Однако результаты стоят таких усилий.

приемы самопомощиДля этого следует выполнить несколько упражнений:

  • для начала смени позу: если лежала – сядь, если сидела – встань и т.д. Подними руки вверх и потянись, как можно выше, при этом следи за дыханием. Оно должно быть ровным, спокойным для того, чтобы ты могла чувствовать свои легкие, которые сейчас поддерживают тебя в столь нелегком деле;
  • как обычно идешь в душ, но по дороге включаешь музыку (громкость должна быть выше, чем обычно). Если до этого ты выплакалась, то ставь активную композицию, а если нет – грустную, депрессивную;
  • стоя под душем, можешь петь или поплакать, если хочется. Но лучше всего постараться представить себе, как вода смывает всю тяжесть случившегося в мировую канализацию. Кстати, температуру воды для начала выбери обычную, а затем непродолжительное время включай попеременно горячую и холодную;
  • если после душа твое состояние не особо улучшилось, устройся поудобнее, возьми гели, тоники, крема и поухаживай за своим телом;
  • приготовь для себя любимый напиток: чай, кофе, какао, компот, сок. Попивая его, прислушайся к себе и к проигрывающейся мелодии. Может быть, ты хочешь поставить другую композицию?
  • далее ставишь чашку на стол, как можно быстрее бежишь одеваться и выводишь себя на улицу! Если хочешь, пробегись по магазинам или просто погуляй в парке примерно в течение часа или больше;
  • по возможности пообщайся с кем-нибудь из тех, кто не знает о твоей ситуации. Это могут быть дети в парке или мужчина, предложивший познакомиться. Не отказывайся от общения, дай себе шанс выговориться и используй эту возможность по максимуму! В любом случае вам будет хорошо обоим: ты освободишься от своих заморочек и ощущения недоговоренности, а мужчина порадуется тому, что все это происходит не с ним и не в его личной жизни!

Постоянно оглядывайся по сторонам, улавливай даже самые слабые звуки, чувствуй еле уловимые запахи. При этом задавай Вселенной один и тот же вопрос: «Как мне быть? Чем успокоить сердце?» и верь Миру. Так ты обязательно получишь ответ!

Теперь постарайся сосредоточиться и ответить на вопрос: «Что ты чувствуешь?» Какое у тебя состояние? Оно изменилось или осталось прежним? Ты проголодалась? Нашла ли себе подходящий наряд в том модном бутике за углом? Рассмешил ли тебя забавный малыш на трехколесном велосипеде? Как ты вообще??

Немаловажный момент: обязательно похвали себя за то время, которое ты посвятила себе, своей душе! Сделай это искренне, от чистого сердца! После этого ты можешь делать, что душа пожелает.

Совершенствовать методы само-помощи можно с помощью общения с твоим внутренним миром или путем написания терапевтических писем. Также можешь освоить метод позитивной реинтепритации. О нем можешь прочитать в Интернете или посоветоваться с позитивными психотерапевтами. И вообще: не стоит воспринимать себя слишком серьезно, ведь сегодня так уже никто не делает!

spacer

Leave a reply